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≪★ アン・ジュール通信 ★≫
─── No
１１ Mail Magazine 2008. 04.10号
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桜の花も散り暖かくなって参りました。今月末からGWに入りますが皆様レジャーのご予定はお決まりでしょうか？紫外線も強くなってきますのでUVケアーを念入りになさって下さいませ。今回の『知ってるようで知らない』コーナーでは自律神経について掲載させて頂きました。特に失調症は最近よく耳にしますが詳しくご存知ない方も多いかと思います。是非ご参考になさって下さいませ。
※料金変更のお知らせ
仕入れ価格値上げの為、まつげパーマを￥３１５０から￥４２００にやむを得ず値
上げさせて頂きました。
お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますがどうぞ、ご理解の程、宜しくお願い
申し上げます。
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必見！
知ってるようで知らない
” 自律神経失調症” その１
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～～～自律神経とは～～～～
自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動的に動く神経のことです。自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され、必要に応じて自動的に切りかわって動くようになっています。
～～～～自律神経失調症とは～～～～
不規則な生活や習慣などにより、身体を働かせる自律神経のバランスが乱れるためにおこるさまざまな身体の不調のことです。内臓や器官の病変によるものではないので病院で検査をしても「異常なし」と言われてしまいます。
症状としては、体の一部が痛くなったり具合が悪くなったり精神的に落ち込んだりと人によって様々でいくつか重なって症状があらわれたり症状が出たり消えたりする場合もあります。
定義や概念については多くの考え方があり、また正式な病名ではありません。自覚症状があるのに検査しても異常が見つからない時に自律神経失調症と診断されることが多く本来であれば別の病名がつくはずものを安易に自律神経失調症と診断づけるケースも残念ながら少なくないようです。
～～～～自律神経失調症の原因～～～～
症状が一人一人違うように、原因も一人一人違います。自律神経のバランスが乱れるのにはいろいろな原因が複雑にからみあっていると言われています。
・生活のリズムに乱れ夜更かし、夜型人間、夜勤勤務や子供の頃からの不規則な生活習慣など人体のリズムを無視した社会環境やライフスタイル。
・過度なストレス仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレスなど過剰なストレス。
・ストレスに弱い体質子供の頃からすぐ吐く、下痢しやすい、自家中毒、環境が変わると寝れないなど生まれつき自律神経が過敏な方がいます。また、思春期、更年期、身体が弱っている時は自律神経のバランスが乱れやすい。
・ストレスに弱い性格ノーと言えない、感情処理が下手、気持ちの切り替えが出来ない、人の評価を気にしすぎる、人と信頼関係を結ぶのが苦手、依存心が強いなど、ストレスへの抵抗力が弱い傾向のある人もいます。
・環境の変化現代の生活は適応応力が衰えやすく、社会環境の変化、人間関係や仕事などの環境の変化などへの不適合や過剰適応が増えていると思われます。・女性ホルモンの影響女性は一生を通じてホルモンのリズムが変化しつづけ、この変化が自律神経の働きに影響を与えます。
今回号ではここまでにさせて頂きます。次回号で続きを掲載いたします。 |
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≪★ アンジュール通信 ★≫
─── No
１０ Mail Magazine 2007. 12.10号
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朝、晩の寒さが身にしみる時期となりました。今年も残すところ約半月となってしまいましたが、年末に向けて忘年会など、多忙に過ごされているのではないでしょうか？
さて、お蔭様で1月15日で3周年を迎える事となりました。これも皆様の温かいご支援の程と存じます。今後も皆様に愛される様、一層のサービス向上を目指し誠心誠意努める覚悟でございます。今後ともどうぞ宜しくお願い申し上げます。
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必見！
知ってるようで知らない
”
月経前症侯群(PMS) ”
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～～～～月経前症侯群(Premenstrual
Syndrome）とは～～～～
月経前症候群とは、生理の2週間前から起こる心と体のトラブルの総称です。もう少し詳しく言うと、ホルモンのアンバランスさにともなって日常生活に差し障るさまざまな症状が一群となって現れることをいいます。
～～～～月経前症侯群(PMS）の症状～～～～
代表的な症状ですが、下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、頭痛、肩こり、めまい、手足の冷え、ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、下痢・便秘、疲れやすい、眠くなる、おりものが増える、体がスムーズに動かない、アレルギー症状がある（鼻・目など）
イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、
無気力、憂うつ、気分の変化、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる・・・などなど。
ある調査では20～30歳代の働く女性の90％以上の人がこのような症状にあてはまるという結果が出たそうです。
～～～～もし、PMSだったら～～～～
その① まず自分がPMSであることに気が付くことが一番の対処法。ＰＭＳを自己管理するには、
まず自身が認識する事、また、健康な女性なら誰にでも起こりうるものだ
とポジティブにとらえる事が必要。
その② 記録をつける。症状を把握すると対処しやすくなるので。
その③ 食生活を見直す。栄養のバランスが偏った食事はPMSの症状が重くなりま
す。バランスを考えて多くの食品を組み合わせて食べることが大事。
また、生理前に必要な栄養を意識的にとることでもＰＭＳを軽減できます。具体的には
まめ、緑黄色野菜、海藻類、植物油脂、種実類、玄米、そばなど
の精製していない穀類など。
逆に重くするのは、砂糖、塩分、カフェイン（コーヒー・紅茶・日本茶・チョコ
レート）、アルコール、添加物、漂白した小麦粉とその加工品（パン・ケーキ
パスタ）など。
欧米では、PMSの人はPMSでない人と比べると体内のｒ－リノレン酸
の量が少ないことが報告されており、特に生理前の約２週間の間に、
γ-リノレン酸を積極的に補うことがすすめられています。
γ-リノレン酸は、月見草などの種子油やヒトの母乳、昆布などの海藻類に
も若干含まれています。
またビタミンB６を多く摂ることがPMSの緩和に役立つと報告されています。
ビタミンＢ6を多く含む食べ物 としては、豚肉・大豆・にんにくの茎・
小麦胚芽・玄米・いわし・かつお・さば などです。
その④ 適度に体を動かす
その⑤ ストレスを避ける。PMSを悪化させる最大の原因はストレス！まず、何が
自分のストレスになっているか、よく認識して、ストレスをためこまないよう
に自分で自分をコントロールしましょう。
ＰＭＳによって生産力がなんと、3～8％低下するというお話もあります。ＰＭＳかもしれないと思ったらまず記録をつけてみて、自分にあてはまるかどうか調べてみるといいかと思います。
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